Kahvaltıda bunları yemeyin!

13.02.2016 09:35

NEYİ NE KADAR YEMENİZ GEREKİYOR?

Kahvaltıda ne yediğiniz kadar, ne kadar yediğiniz de önemli. Sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı tabağı en az 20 gram protein, 50 gram karbonhidrat, 15 gram sağlıklı yağ ve mutlaka lif bakımından zengin yiyecekler içermeli. Tam buğday ekmeği, yumurta, beyaz peynir, buharda pişmiş sebzeler ve zeytin gibi yiyeceklerle doyurucu bir kahvaltı edebilirsiniz.
<p><strong>NEYİ NE KADAR YEMENİZ GEREKİYOR?</strong></p> <p>Kahvaltıda ne yediğiniz kadar, ne kadar yediğiniz de önemli. Sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı tabağı en az 20 gram protein, 50 gram karbonhidrat, 15 gram sağlıklı yağ ve mutlaka lif bakımından zengin yiyecekler içermeli. Tam buğday ekmeği, yumurta, beyaz peynir, buharda pişmiş sebzeler ve zeytin gibi yiyeceklerle doyurucu bir kahvaltı edebilirsiniz.</p>