Sahur beslenmenize dikkat!
Burada yazan 15 günlük sahur mönüsünü uygulayarak kilonuzu korumanız mümkün…
Ramazan döneminde formumuzu korumak adına özellikle sahur beslenmemize çok dikkat etmeliyiz. Biz de Ota Güzellik ve Zayıflama Merkezi’nin hazırlamış olduğu 15 günlük sahur diyet mönüsü sizlerle paylaşıyoruz.
1. GÜN
1 adet yumurta+2 dilim peynir(60gr)
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
4 dilim kepekli ekmek
Açık şekersiz çay
2. GÜN
2 adet kaşarlı domatesli tost
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
Açık şekersiz çay
3. GÜN
1 adet yumurta+2 dilim peynir(60gr)
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
4 dilim kepekli ekmek
Açık şekersiz çay
4. GÜN
1 yumurtalı menemen
2 dilim peynir
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
4 dilim kepekli ekmek
Açık şekersiz çay
5. GÜN
1 yufka dan hazırlanmış peynirli gözleme
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
Açık şekersiz çay
6. GÜN
1 adet yumurta+2 dilim peynir(60gr)
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
4 dilim kepekli ekmek
Açık şekersiz çay
7. GÜN
1 kase tutmaç çorbası
1 adet yumurta+2 dilim peynir(60gr)
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
3 dilim kepekli ekmek
Açık şekersiz çay
8. GÜN
1 yumurta ,2 dilim peynirli omlet
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
4 dilim kepekli ekmek
Açık şekersiz çay
9. GÜN
2 adet kaşarlı domatesli tost
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
Açık şekersiz çay
10. GÜN
1 kase mercimek çorba
Fırında 3 dilim ekmek üzerine rendelenmiş kaşar
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
Açık şekersiz çay
11. GÜN
1 bardak az yağlı süt(200gr)
8 kaşık müsli ceya cornflaks
2 tatlı kaşığı reçel-bal
Açık şekersiz çay
12. GÜN
1 yumurta ,2 dilim peynirli omlet
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
4 dilim kepekli ekmek
Açık şekersiz çay
13. GÜN
1 kase mercimek çorba
Fırında 3 dilim ekmek üzerine maydonozlu peynir
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
Açık şekersiz çay
14. GÜN
1 bardak az yağlı süt(200gr)
8 kaşık müsli ceya cornflaks
2 tatlı kaşığı reçel-bal
Açık şekersiz çay
15. GÜN
2 adet kaşarlı domatesli tost
Domates, salatalık,biber,maydanoz
2 tatlı kaşığı reçel-bal
5-6 adet zeytin
Açık şekersiz çay
