Yazın kilo aldırmayacak 5 atıştırmalık yiyecek!

Eylül kapıya dayanmadan ve tekrar rüzgarı ensemizde hissetmeden bir iki kilodan kurtulmanın tam da zamanı.

5 tane lezzetli ve az kalorili atıştırmalık tariflerini ara öğünlerinizde kullanarak öğünlerde daha az yemeyi sağlayabilir hatta sürekli elinizin ve gözünüzün kaydığı o kalorili atıştırmalıklar ve içeceklerden bir nebze olsun uzak kalmanızı da sağlayabiliriz.

5 Az Kalorili Atıştırmalık Ara Öğün

1- Atıştırmalık Çerez Tabağı:

1 çay bardağı leblebi
1 yemek kaşığı vişne kurusu
1 yemek kaşığı kabak çekirdeği
7 tane çiğ badem

Bu çerezlerin hepsini güzel süslü bir tabağın içine koyup karıştırın. Canınızın çok bir şeyler istediği zamanlarda gün boyu bu tabaktaki çerezlerden tüketebilirsiniz.

2- Limonlu Atıştırmalıklar

2 tane salatalık
1 tane kapya biber
1/3 demet maydanoz
1/3 demet dereotu
1 tane limon (sos için)

Tüm malzemeyi uzun uzun kesin. Dereotu ve maydanozu kesmeyin. Şık bardakların içine sıktığınız limonu biraz su ilave ederek koyun. Bardakların içine malzemeleri dizip dolapta 4 saat kadar bekletin.

3- Ferahlatıcı İçecek

1 tane maden suyu
1 bardak ayran
2-3 yaprak nane

Ayranın üzerine maden suyunu ekleyin. Küçük küçük kesilmiş nane yapraklarını bu karışıma katın. Harika bir ara öğündür. Aynı zamanda yazın tansiyon düşüklüğü yaşayan kişiler içinde rahatlatıcıdır.

4- Karpuz Smoothie

300 gram karpuz
1 top dondurma
3-4 küp buz
½ bardak su
1 tutam fesleğen
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı keten tohumu

Tüm malzemeyi blender dan geçirin. Hem çok lezzetli bir içecek hem de az kalorili olması sebebi ile haftada 1-2 kez rahatlıkla tüketilebilir. Afiyet olsun.

5- Meyveli Tatlı

200 gram şeftali ya da çilek
200 gram yoğurt
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı chia tohumu

Chia tohumunu yoğurt ile buzdolabında 2 saat bekletin. Dolaptan çıkarıp içine diğer malzemeleri ekleyin. Hem çok doyurucu hem de bol vitaminli aynı zamanda barsaklar içinde harika bir ara öğündür. Özellikle ikindi ara öğününde yenildiğinde akşam yemeğine çok daha tok şekilde oturulur.

Bu güzel 5 tarifi yaz boyu uygulayabilirsiniz. Su ve sporu da ihmal etmeden akşam yemeklerini en hafife indirerek beslenirseniz bu yaz kilo olarak eksi haneleri görmemeniz imkansız!