Eyvah! Diyeti bozdum, ne yapmalıyım?
Diyet yapıyorsunuz, motivasyonunuz yüksek, her şey yolunda gidiyor, diyetisyeninizin tavsiyelerinden hiç çıkmıyorken o da ne!
Diyetisyen Kübra Bal, diyeti bozanlar için önerilerde bulundu. Aile büyükleriyle mükellef bir sofraya oturmanız gerekti veya arkadaşlarınızla toplandınız ve diyetinize uygun hiçbir şey yok. Hepsinden azar azar alayım derken yavaş yavaş ipin ucunu kaçırmaya başladınız.
Çevreden gelen ısrarlara, “Tek seferden bir şey olmaz”, “Diyetini yarın yaparsın”, “Hepsinin senin için hazırladım.” gibi sosyal baskılara maruz kalarak, günün sonunda diyeti bozmuş olmanın verdiği suçluluk duygusuna kapıldınız. Hatta, kendinizi diyeti bırakmanın eşiğine gelmiş gibi hissediyor olabilirsiniz. Dert etmeyin, ertesi gün toparlarsınız!
Diyetlerde kaçamaklar genellikle karbonhidratlı ve yağlı besinlerle yapılır. Ertesi gün, proteinli ve ödem atıcı bir diyetle metabolizmanızı hızlandırabilir, şişkinliğinizi giderebilirsiniz.
Kaçamak Gününün Ertesi Günü Diyeti
Sabah: 2 kuru probiyotik yoğurt, 1 halka ananas, 1 kaşık yulaf
Öğle Yemeği: Izgara balık veya kırmızı et, Zeytinyağlı bol salata
Ara Öğün: Yeşil çay / Rezene çayı / Beyaz çay, 15 iç badem, 1 kivi
Akşam Yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 kase yoğurt
Ayrıca;
* 1 demet maydanoz, 1 demet roka ve 1 demet dereotunu 2L suda 20dk kaynatın, süzün ve tüm gün için.
* 1 saat spor yapın.
