3 günde 4 kilo diyeti
Şeyda Coşkun'dan yaza fit girmek isteyenler için "3 Günde Kilo" diyeti... Diyeti yapmadan önce doktorunuza danışın.
1. GÜN
Çilek-kinoa diyeti
Şimdi çileğin tam zamanı. Süper besin kinoa ile birleştiğinde sağlıklı, hafif ve besleyici bir öğün elde edeceksiniz.
Sabah: 7 tane çileği küp küp doğrayın ve 3 yemek kaşığı haşlanmış kinoayla karıştırın.
Üzerine tarçın dökerek tüketin.
Öğle: 7 tane çileği küp küp doğrayın ve 3 yemek kaşığı haşlanmış kinoayı karıştırın.
Üzerine tarçın dökerek tüketin.
Akşam: 7 tane çileği küp küp doğrayın ve 3 yemek kaşığı haşlanmış kinoayı karıştırın.
Üzerine tarçın dökerek tüketin.
Ara: Çubuk salatalık (1 büyük salatalık ya da 2 adet Çengelköy salatalık şeritler halinde kesilir. Üzerine çörek otu serpilir), ıhlamur çayı.
2. GÜN
Greyfurt–yumurta diyeti
Bu diyet mucizevi iki gıdadan oluşuyor: Yumurta ve greyfurt! Yumurta en önemli protein kaynağıdır, uzun süre tok tutar. Greyfurt ise metabolizmayı hızlandırarak yağların hızlı yakılmasını sağlar, öğün öncesinde tüketildiğinde iştah kapatır.
Sabah: 1 haşlanmış yumurta
Ara (saat 11.00): 1 greyfurt
Öğle: 1 haşlanmış yumurta
Ara (saat 11.00): 1 greyfurt
Akşam: 1 haşlanmış yumurta
Not: Aralarda hibiskus çayı için. İhtiyaç duyarsanız gün içinde 1 haşlanmış yumurta daha tüketebilirsiniz.
3. GÜN
Saf protein diyeti
Size tavsiyem haftanın bir günü yalnızca protein tüketin. Böylece metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi daha hızlı çalıştırırsınız ve daha kolay yağ yakarsınız.
Sabah: 3-4 adet orta boy ızgara mantar (tercihen tost makinesinde bastırılmış)
Öğle: 80 gram yağsız, sossuz et veya balık veya tavuk veya hindi (ızgara, buğulama veya haşlama)
Akşam: Öğlen mönüsünün aynısı.
Greyfurt ile metabolizmanızı hızlandırın
Antioksidan özelliği olan greyfurt, A vitamini açısından çok zengin bir meyvedir. C ve B grubu vitaminleri ile potasyum, magnezyum, bakır, sodyum ve fosfor minerallerini de içerir.
* En önemli özelliklerinden biri metabolizmayı hızlandırmasıdır. Bu özelliğiyle kilo verdirir.
Böbreklerin çalışmasını sağlayarak vücuttaki ödemin dışarı atılmasını sağlar.
* Zengin bir lif kaynağıdır. İçerdiği enzimlerle kanseri önler, kolesterolü düşürür.
* İnsülin direncini kırar.
* Öğünlerden önce yenen greyfurt iştah kapatır.
* Kolesterol, alerji, kanser ilaçları ve bazı antidepresanları kullananların greyfurt tüketiminde dikkatli olması gerekir. Çünkü ilaçların etkisini artırıp zehirli etkiye neden olabilir.
