En lezzetli yemek tarifleri, sofranıza renk katacak hazırlanması kolay tatlı tarifleri ve yemek pişirmenin püf noktaları Bizim Lezzet'te!

Kan şekerini düşüren besinler

Eğer kan şekeriniz yüksekse ve bunu düşürmek istiyorsanız, elbette yapabileceğiniz birkaç şey var.

Kan şekerini düşüren besinler
Eklenme: 01 Mart 2013, 14:39 / Güncelleme: 01 Mart 2013, 14:39 / 13,332 Okunma
BÜYÜKLÜK
- A A +

Egzersiz

Kan şekerinizi düşürmenin en pratik ve kolay yolu, her gün 20-30 dakika egzersiz yapmaktır. Vücudunuz egzersiz sırasında depolanmış olan şekeri enerjiye dönüştürerek kullanır. Tempolu yürümek bile en basit haliyle size şekeri yaktıracaktır.

Sık yemek

Az az ve sık yemek yiyerek daha fazla enerji harcarsınız ve kan şekerinizin ani çıkışlarına engel olursunuz. Şekerinizin seviyesini dengede tutmak için bu önemli bir yoldur.

Doğru yiyecek seçmek

Patates, pirinç, beyaz ekmek gibi glisemik indeksi yüksek gıdalar seçmeyin. Lifli meyveler, sebzeler, tahıllı gıdalar her zaman doğru seçeneklerdir.

Rafine şeker

Rafine şekerden ve onu içeren yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durun. Kan şekeriniz üzerinde oldukça fazla olumsuz etkisi vardır.

Kötü karbonhidrat

Pirinç, beyaz ekmek, kek, reçel, kurabiye ve makarna gibi rafine ve kötü karbonhidrat içeren gıdalardan kaçının. Vücut bunları çok hızla glikoz haline getirir ve kan şekerinizi etkiler.

Lif

Daha fazla lifli gıda tüketin. Fasulye, yulaf ezmesi, Brüksel lahanası, havuç, armut, keten tohumu gibi lif oranı yüksek gıdalar tüketin.

Doğal takviyeler

Doğal besin takviyeleri almak, kan şekerini düşürmek ve sağlıklı düzeyde tutmak için iyi bir yoldur. Yabanmersini, tarçın ve krom, çinko, magnezyum, kabak özü gibi içeriklerle şekerinizin seviyesini dengede tutabilirsiniz.

Siyah ve yeşil çay

Şekersiz yeşil ve siyah çay tüketin. Kolesterol ve kan şekeriniz için oldukça iyidir.

ETİKETLER
SOSYAL AĞLAR

BU HABERE HENÜZ YORUM YAPILMADI

Yorumlarınızı kendi özgün iradenizle yayınlamakta olup; bununla ilgili her türlü dolaylı ve doğrudan sorumluluğu tek başınıza üslenmektesiniz. Yorum yaparak Toplum Kuralları ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş sayılırsınız.
0 / 1000